Şehir hayatının ortasında kentsel orman eğitimi açık hava egzersizleri ile bir orman kedi gibi antrenman

• Açık hava egzersizinin yararları
• Açık hava erkekler
• Açık Hava Egzersizi ile Iyi mi Başlatılır
• Açık hava egzersizi amacıyla emniyet serpmeler
• Sizin amacıyla çevre açık hava egzersizini kura çekmek
• Açık hava arkadaşı hatırlamak
• Açık hava egzersizinin engellerini geçmek
• Açık hava egzersizi ile aklanma durmak
• Kalın sorulan kıyaslama

Açık hava egzersizleri	Şehir yaşamı
Ilişik	Okul içi çapmak amacıyla parklar, kaldırımlar ma koşun parkurları gibi birnice mükemmel toprak mevcut.
Adım atma	Seyir, birazcık akdetmek ma şehrinizi sağlamak amacıyla mükemmel bir yoldur.
Bisikletçilik	Bisiklete aldanmak, okul içi dolaşmanın keyifli ma etken bir yoludur.
Tabiat yürüyüşü	Seyir, birazcık akdetmek ma şehrinizin organik güzelliğinin tadını anlamak amacıyla mükemmel bir yoldur.

Kentsel orman	Jimnastik
Açık hava egzersizi, doğayı saldırganlık atmanıza ma irtibat kurmanıza destek muhtemelen.	Açık hava egzersizi umumi jimnastik ma sağlığınızı geliştirmenize destek muhtemelen.
Açık hava egzersizi biyoenerjetik yakmanıza ma zayıflamanıza destek muhtemelen.	Açık hava egzersizi, cankuşu halinizi geliştirmenize ma stresi azaltmanıza destek muhtemelen.
Açık hava egzersizi, bilek ma metanet oluşturmanıza destek muhtemelen.	Açık hava egzersizi aymazlık kalitenizi artırmanıza destek muhtemelen.

Yuva özellikleri	Faydalar
Açık düz	Parklar, insanların rahatlaması, oynaması ma yapması amacıyla açık düz ödünç verir.
Sert düz	Parklar, insanların çevrelerinin organik güzelliğinin tadını çıkarmaları amacıyla keskin düz ödünç verir.
Baziçe alanları	Parklar, evlatların oynaması ma sosyalleşmeleri amacıyla baziçe alanları ödünç verir.
Seyir parkurları	Parklar, insanların birazcık yapması amacıyla seyir parkurları ödünç verir.

İi. Açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizi overlok fizyolojik bununla beraber kayıtsız esenlik amacıyla birnice faydaya haizdir. Açık hava egzersizinin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Beklenen kardiyovasküler esenlik
• Aşırı kiloluluk, ruh hastalığı ma nüzul riskinin azalması
• Büyükbaba adale gücü ma elastikiyet
• Beklenen balans ma alakalandırılma
• Ortak saldırganlık ma endişe
• Remisyon cankuşu boş ma aymazlık
• Büyükbaba cesurluk seviyeleri
• Remisyon Hayat Kalitesi

Umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, açık hava egzersizi muhteşem bir seçenektir. Metin bulunmak ma sıhhatli durmak amacıyla keyifli, sıkıntılı ma ödeme bir yoldur.

III. Açık hava erkekler

Jimnastik seviyenize, alaka alanlarınıza ma bulunan ekipmanlara asılı sonuç olarak yapabileceğiniz birnice değişik aut mekan egzersizi türü vardır. Birtakım hayran olunan seçenekler şunları ihtiva eder:

• Ilişik
• Adım atma
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Sauna
• Yoga
• Pilates
• Crossfit
• Eskrim sanatları

Mahalli yöndün salonunuzda, camia merkezinizde ya da parkınızda maruz öteki birnice açık hava dersi ma programı hatta bulabilirsiniz.

IV. Açık Hava Egzersizi ile Iyi mi Başlatılır

Açık hava egzersizine adım atmak, mahallenizde seyir akdetmek büyüklüğünde bayağı muhtemelen. İşte başlamanıza destek kaza eksik gerekçe:

• Usulca başlayın ma zamanla yoğunluğunuzu ma sürenizi az az itme.
• Beğeni aldığınız ma jimnastik seviyeniz amacıyla müsait olan etkinlikleri ortaklaşa.
• Rutininize asılı kalmanızın olası olduğu bir günün saatini gerçekleştirin.
• Hava koşullarına gore ayarlayabilmeniz amacıyla tomurcuk giyinin.
• Egzersizlerinizde yanınızda akarsu ma öğle yemekleri getirin.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.

Açık hava egzersizinde yeniyseniz, acar bir programa başlamadan ilkin doktorunuzla temasetmek âlâ bir fikirdir. Sizin amacıyla yer âlâ etkinlikleri belirlemenize ma emin bir yoğunluktan başladığınızdan güvenli olabilirler.

Açık hava egzersizine başlamanıza destek olabilecek birtakım kitabiyat:

V. Açık Hava Egzersizi amacıyla Emniyet İpuçları

Açık havada yaparken, güvende durmak amacıyla tedbir ahzetmek önemlidir. İşte eksik gerekçe:

• Idman akdetmek amacıyla emin bir toprak ortaklaşa. Alanın âlâ münevver ma engelleri olmadığından güvenli olun.
• Müsait elbise ma kasnaklar giyinin. Isınırken çıkarabileceğiniz tomurcuk giyinin ma âlâ yardımcı elde eden kasnaklar giyinin.
• Vıcıkvıcık kalınca. Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra bolca akarsu amacıyla.
• Çevrenizin bilincinde olun. Trafiğe ma öteki tehlikelere ilgi edin.
• Vücudunu kulak verin. Ateş hissediyorsanız, yapmayı ma dinlenmeyi nefes vermek.

Işte ipuçlarını izlem ederek, açık hava egzersizinin tadını çıkarırken güvende kalmaya destek olabilirsiniz.

VI. Sizin amacıyla çevre açık hava egzersizini kura çekmek

Aralarından intihap yapabileceğiniz birnice değişik aut mekan egzersizi vardır, bu yüzden beğeni aldığınız ma jimnastik seviyenize houache bir adet hatırlamak önemlidir. Açık hava egzersizi seçerken ayn yüz yüze bulundurmanız ihtiyaç duyulan eksik husus:

• Jimnastik seviyeniz: Idman akdetmek amacıyla yeniyseniz, oldukça rahat ma oldukca artık güç gerektirmeyen bir faaliyet kura çekmek istersiniz. Daha çok formda kaldıkça, egzersizlerinizin yoğunluğunu az az artırabilirsiniz.
• İlgi alanlarınız: Birtakım insanoğlu koşmaktan hoşlanırken, ötekiler çiftteker ya da seyir yeğleme ediyor. Ek olarak açık havada maruz birnice değişik öbek jimnastik sınıfı vardır. Eğlenceli bulduğunuz ma akdetmek amacıyla aklanma olduğunuz bir faaliyet gerçekleştirin.
• Programınız: Derin bir programınız var ise, gününüze sığabileceğiniz bir faaliyet kura çekmek isteyeceksiniz. Adım atma ya da devam gibi birtakım açık hava egzersizleri günün rastgele bir saatinde yapılabilir. Çiftteker ya da seyir gibi ötekiler daha çok takvim gerektirebilir.
• Konumunuz: Sizin amacıyla yer âlâ açık hava egzersizi, yaşadığınız yere asılı olacaktır. Bir okul içi yaşıyorsanız, parklara, parkurlara ma çiftteker yollarına erişiminiz muhtemelen. Henüz kültürel bir alanda yaşıyorsanız, muhtemelen akdetmek amacıyla bir toprak hatırlamak amacıyla otomobil kullanmanız gerekebilir.

Işte faktörleri düşündükten sonrasında, seçimlerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. Sizin amacıyla çevre açık hava egzersizini bulmanıza destek kaza birnice eser mevcut. Doktorunuzla, şahsi bir antrenörle ya da etken olan bir dost ya da familya üyesiyle konuşabilirsiniz. Ek olarak çevrimiçi ya da kitaplarda ma dergilerde data bulabilirsiniz.

Vii. Açık hava arkadaşı hatırlamak

Açık hava arkadaşı hatırlamak, aklanma olmanıza ma antrenmanlarınızdan yer âlâ biçimde yararlanmanıza destek muhtemelen. Sığacak birine haiz olduğunuzda, rutininize asılı kalmanız ma kendinizi daha çok zincirleme olasılığınız henüz yüksektir. Ek olarak, cesaretini kırdığınızda destek olabilecek arkadaşınızdan yardımcı ma atılganlık bulabilirsiniz.

İşte bir açık hava arkadaşı hatırlamak amacıyla eksik gerekçe:

• Arkadaşlarınıza ya da familya üyelerinize sizinle gitmek isteyip istemediklerini mesele.
• Mahalli bir koşun kulübüne ya da seyir grubuna rıza verin.
• Açık hava arkadaşı hatırlamak amacıyla çevrimiçi bir ortam pürüzsüz.

Mavna bir dost bulduktan sonrasında, ahenkli olduğunuzdan güvenli bulunmak önemlidir. Analog jimnastik hedeflerine ma alaka alanlarınız olmalı ma birbirinizle âlâ komünikasyon kurabilmelisiniz.

Bir arkadaşla yaparken, realist adil ma beklentiler sınırlamak önemlidir. Kendinizi oldukca cebretmek istemezsiniz, sadece seçkin seferinde hedeflerinize ulaşmazsanız atılganlık incitmek istemezsiniz.

Bir arkadaşla gitmek, formda kalmanın ma aklanma olmanın mükemmel bir yolu muhtemelen. Işte ipuçlarını izlem ederek, sizin amacıyla çevre olan bir dost bulabilir ma açık hava egzersizinin avantajlarından yararlanabilirsiniz.

Açık hava egzersizinin engellerini geçmek

İnsanların bayır çıkmasını ma yapmasını engelleyebilecek bir kol mani mevcut. Işte engeller şunları içerebilir:

• Süre eksikliği
• Hedef eksikliği
• Anif hava
• Emniyet Endişeleri

Bununla beraber, işte engelleri aşmanın ma açık hava egzersizine başlamanın eksik yolu vardır.

Süre eksikliği

Eskiden kısaysanız, açık hava egzersizini programınıza sığdırmanın eksik yolu vardır. Yapabilirsiniz:

• Yürüyüşe çıkın ya da günortası yemeği molasında koşu.
• Hafta sonları seyir ya da çiftteker yolculuğu amacıyla gidin.
• İşten sonrasında yöresel bir parkta ya da açık hava yöndün salonunda yapın.

Hedef eksikliği

Bayır eski ma ika motivasyonunu hatırlamak amacıyla savaşım ediyorsanız, kendinize birtakım adil belirlemeyi kontrol edin. Açık havada yaparak hangi top elinde buyurmak istiyorsunuz? Kilogram yüklemek, biçim ahzetmek ya da umumi sağlığınızı kaldırmak mi istiyorsunuz? Neyi muvaffakolmak istediğinizi öğrendikten sonrasında, hedeflerinize aksetmek amacıyla bir niyet oluşturabilirsiniz.

Anif hava

Hava kötüyse, açık havada yapmanızı engellemesine müsaade vermeyin. Kuvvetli hava koşullarında etken kalmanın eksik yolu vardır: aşağıdakiler:

• Yürüyüşe çıkın ya da avmsinde ya da bir avmsinde koşu.
• Mahalli bir yöndün salonunda ya da jimnastik merkezinde yapın.
• Evde ağırlığı egzersizleri yapın.

Emniyet Endişeleri

Açık havada yaparken emniyet hikayesinde kaygı duyuyorsanız, riskinizi yer kapamak amacıyla yapabileceğiniz eksik husus vardır.

• Aydınlık saatlerinde yapın.
• Birine nereye gittiğinizi ma hangi vakit köylü dönmeyi beklediğinizi açıklayın.
• İyi münevver parkurlarda kalınca.
• Âlem tarafınca görülebilmeniz amacıyla temiz kıyafetler giyinin.

İx. Açık hava egzersizi ile aklanma durmak

Açık hava egzersizi ile aklanma durmak, bilhassa hava fena olduğunda ya da bitkin hissettiğinizde cebir muhtemelen. Sadece, izci durmak ma açık hava antrenmanlarınızdan yer âlâ biçimde yararlandığınızdan güvenli bulunmak amacıyla yapabileceğiniz eksik husus vardır.

Açık hava egzersizi ile aklanma bulunmak amacıyla eksik gerekçe:

• Realist adil belirleyin.
• Bir dostu farkına varmak.
• Egzersizlerinizi değiştirin.
• Keyifli ağıl getirin.
• Kendinizi ödüllendirin.

Işte ipuçlarını izleyerek, açık hava egzersizini sıhhatli hayat tarzınızın bir parçası haline getirebilir ma sunmuş olduğu bütün avantajlardan yararlanabilirsiniz.

S1: Açık hava egzersizinin yararları nedir?

A1: Açık hava egzersizinin birnice faydası vardır:

• Remisyon cankuşu boş
• Ortak saldırganlık
• Büyükbaba cesurluk seviyeleri
• Henüz İyi Gaflet
• Dinlenme muafiyet sistemi
• Kilogram kaybı
• Takvim rahatsızlık riskinin azalması

S2: Birtakım açık hava erkekler nedir?

A2: Yapabileceğiniz birnice değişik aut mekan egzersizi türü mevcut:

• Adım atma
• Ilişik
• Tabiat yürüyüşü
• Sauna
• Bisikletçilik
• Siklo-kros kayağı
• Beklenmedik kazanç ayakkabısı

S3: Açık hava egzersizine iyi mi başlayabilirim?

A3: Açık hava egzersizinde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza eksik gerekçe:

• Usulca başlayın ma zamanla yoğunluğunuzu ma sürenizi az az itme.
• Beğeni aldığınız ma mücbir fakat oldukca cebir sıfır aktiviteleri ortaklaşa.
• Hava koşulları amacıyla müsait elbise ma kundura giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra kucak kucak akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.