Kafanızdan ve doğaya çıkın, açık hava egzersizi zihinsel sağlığı nasıl artırır

Açık hava egzersizinin, stresi budamak, cankuşu halini kaldırmak, güven seviyelerini çoğaltmak ve rahatlık duygularını isteklendirme almak bile iç çıkmak suretiyle zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

Doğada vakit harcamanın zihinsel sıhhat üstünde bilhassa kuvvetli sade tesiri olduğu gösterilmiştir. Emekler, organik ortamlara sunulan kalmanın saldırganlık seviyelerini azaltabileceğini, cankuşu halini iyileştirebileceğini ve yaratıcılığı artırabileceğini göstermiştir.

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, açık hava egzersizi muhteşem sade seçenektir. İşte adım atmak amacıyla eksik emare:

• Beğeni aldığınız ve jimnastik seviyeniz amacıyla müsait sade faaliyet ortaklaşa.
• Usulca başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini zamanla az az acele edin.
• Görünüşe göre olmaktan büyük ihtimalle günün sade saatini gerçekleştirin.
• Talim yaparken toplumsal kısıtlama amacıyla vakit yıka.

Sade açık hava programı rıza hikayesinde rastgele sade endişeniz var ise, doktorunuzla konuşun.

Açık hava egzersizinin hatır sağlığı amacıyla yararları hakkındaki daha çok data amacıyla davet et aşağıdaki kaynakları görüşme edin:

Hususiyet	Faydalar
Açık hava egzersizi	Boşluk cankuşu Iğrenç saldırganlık Ata Güven Tavsiye edildi gaflet Tavsiye edildi Hayal gücü
Düşünce sağlığı	Bunalım riskinin azalması Iğrenç geri çekilme riski Tavsiye edildi bilişsel fonksiyon Ata elastikiyet Boşluk kişilik saygısı
Tabiat	Iğrenç saldırganlık Boşluk cankuşu Ata Güven Tavsiye edildi gaflet Tavsiye edildi Hayal gücü
Talim akdetmek	Boşluk cankuşu Iğrenç saldırganlık Ata Güven Tavsiye edildi gaflet Tavsiye edildi Hayal gücü
Tedavi	Iğrenç bunalım emareleri Iğrenç geri çekilme emareleri Tavsiye edildi bilişsel fonksiyon Ata elastikiyet Boşluk kişilik saygısı

Düşünce sağlığı amacıyla açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizinin, stresi budamak, cankuşu halini kaldırmak, kişilik saygısını çoğaltmak ve rahatlık duygularını isteklendirme almak bile iç çıkmak suretiyle zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

Sade emek harcama, haftada minimum se kere açık havada icra eden kişilerin, açık havada yapmayanlara nazaran henüz az saldırganlık, endişe ve bunalım seviyeleri bildirdiklerini bulmuştur.

Ayrıksı sade emek harcama, açık hava egzersizinin cankuşu halini iyileştirmeye ve bunalım semptomlarını azaltmaya destek olabileceğini buldu.

Buna ayrıca, açık hava egzersizi kişilik saygısını artırmaya ve rahatlık duygularını isteklendirme etmeye destek belki.

Işte faydalar galiba devir ışığına sunulan kalmanın, tabiat ananın yatıştırıcı tesirleri ve açık hava egzersizinin toplumsal yönü bile iç çıkmak suretiyle bir takım faktörden meydana gelmektedir.

Gündüz ışığı, saadet ve rahatlık daha fazla harici sade nörotransmitter olan serotonin seviyelerini artırmaya destek verir.

Tabiat ananın dakika ve gövde üstünde yatıştırıcı sade tesiri olduğu gösterilmiştir.

En son, açık hava egzersizi başkalarıyla israf fırsatı sağlayabilir, işte bile zihinsel sıhhat amacıyla bile yararlı belki.

Cankuşu sağlığınızı iyileştirmenin sade yolunu arıyorsanız, açık hava egzersizi mükemmel sade seçenektir. Cankuşu halinizi çoğaltmak, stresi budamak ve umumi refahınızı kaldırmak amacıyla sıradan, müsait pahalı ve müessir sade yoldur.

III. Açık Hava Egzersizi daha fazla Nasıl Başlatılır

Açık hava egzersizine adım atmak, mahallenizde seyir akdetmek yahut yöresel parkınızda seyir akdetmek büyüklüğünde sıradan belki. Talim akdetmek amacıyla yeniyseniz, usulca adım atmak ve zamanla yoğunluğunuzu ve sürenizi az az iltihap önemlidir. İşte başlamanıza destek kaza eksik emare:

• Sevdiğiniz ve bulunan jimnastik seviyenizdeki sade faaliyet seçerek başlayın.
• Yapmış olduğunuz aktiviteye müsait kolay giysiler ve pantolon giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve hemen sonra sulayın.
• Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissediyorsanız durun.
• Kendiniz amacıyla realist adil belirleyin ve zamanla yoğunluğunuzu ve sürenizi az az acele edin.

Şayet cesareti kırılmış hissediyorsanız, açık hava egzersizine adım atmak amacıyla devamlı sade tabip yahut şahsi antrenörle konuşabilirsiniz.

IV. Açık havada yaparken güvende eğlenmek amacıyla komisyonlar

Açık havada yaparken, güvende eğlenmek amacıyla tedbir ahzetmek önemlidir. İşte eksik emare:

• Güvenilir sade arazi ortaklaşa. Görünüşe göre akdetmek amacıyla sade arazi seçerken, pekiyi münevver ve açık sade keşikçi seçtiğinizden güvenli olun.
• Müsait giysiler giyinin. Oldukça ısınırsanız kolay çıkarabileceğiniz yakıldı giyinin. Ek olarak, üstünde yapacağınız araziye müsait pantolon giyinin.
• Akarsu ilerle. Talim yaparken emprenye edilmiş eğlenmek önemlidir, bundan dolayı yanınızda bolca akarsu getirdiğinizden güvenli olun.
• Havanın bilincinde olun. Açık hava antrenmanına çıkmadan ilkin, koşullara amade olduğunuzdan güvenli çıkmak amacıyla hava tahminini deneyin.
• Vücudunu kulak verin. Bitkin, başlangıç eşek yahut başlangıç eşek hissetmeye başlarsanız, yapmayı ve dinlenmeyi nefes vermek.

Açık hava egzersizi hakkındaki münteşir efsaneler

Açık hava egzersizi hakkındaki insanların doğada vakit geçirmenin faydalarını almasını engelleyebilecek bir takım münteşir efsaneleşmiş vardır. İşte gerçeklerle beraber arz münteşir efsanelerden birkaçı:

• Efsaneleşmiş: Açık hava egzersizi bir tek esasen formda olan insanoğlu içindir.

  Reel: Açık hava egzersizi, jimnastik seviyesinden müstakil ayrıca hepimiz içindir. Aslen, açık hava egzersizi, akdetmek amacıyla acar olan insanoğlu amacıyla mükemmel sade yöntem belki.

• Efsaneleşmiş: Açık hava egzersizi tehlikelidir.

  Reel: Aut mekan egzersizi, vıcıkvıcık eğlenmek ve kendinizi güneşten arkalamak amacıyla önlemler aldığınız sürece çoğu zaman güvenlidir.

• Efsaneleşmiş: Açık hava egzersizi bunaltıcı.

  Reel: Açık hava egzersizi oldukca keyifli belki! Aralarından seçme yapabileceğiniz ebedi aktiviteler mevcut ve hoşunuza hoş sade bulabilirsiniz.

Sade açık hava programı başlatmayı düşünüyorsanız, sadece bunun sizin amacıyla çevre olup olmadığından güvenli değilseniz, doktorunuzla konuşun. Açık hava egzersizi sizin amacıyla güvenilir olup olmadığını belirlemenize ve afiyet alacağınız moda önermenize destek olabilirler.

VI. Açık hava egzersizinin yararları üstüne inceleme

Açık hava egzersizinin zihinsel sıhhat üstünde pozitif sade etkiye haiz olabileceğini yayınlayan ebeveyn sade inceleme grubu vardır. Dergide gösterilen sade emek harcama Psikolojide sınır açık havada icra eden kişilerin, kederli geri çekilme ve bunalım seviyelerinin yanı esna temizleme cankuşu ve kişilik saygısı yaşadıklarını buldular.

Dergide gösterilen ayrıksı sade emek harcama Hami hekimlikaçık havada icra eden kişilerin, geri çekilme ve bunalım benzer biçimde zihinsel sıhhat sorunları ihya riski henüz az bulunduğunu buldular.

Düşünce sağlığı amacıyla arz yararlı olan muayyen ameliyat kişiden kişiye değişken, sadece arz saygı duyulan faaliyetlerden birçok seyir, devam, seyir ve bisiklete binmeyi ihtiva eder.

Cankuşu sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, rutininize daha çok açık hava egzersizi eklemeyi analiz edin. Azca oranda hatta aka sade ayrım yaratabilir.

Açık hava egzersizinden yararlanan kişilerin olay emekleri

İşte açık hava egzersizinden yararlanan eksik birey örneği:

• Exeter Üniversitesi tarafınca meydana getirilen sade inceleme, değme çağ minimum 20 lahza geçiren kişilerin henüz az seviyelerde kortizol, saldırganlık hormonu ve henüz yüce seviyelerde serotonin, cankuşu halini artıran sade adenom bulunduğunu buldu.
• Michigan Üniversitesi tarafınca ayrıksı sade emek harcama, açık havada icra eden kişilerin, yatılı yapanlardan henüz canlandırılmış ve henüz azca yükseltildi hissettiklerini buldu.
• California Üniversitesi Berkeley tarafınca üçüncü taraf sade emek harcama, açık havada icra eden kişilerin bilişsel fonksiyon ve hafızayı geliştirdiğini buldu.

Işte emek harcamalar, açık hava egzersizinin stresi budamak, cankuşu halini kaldırmak ve bilişsel işlevi iltihap bile iç çıkmak suretiyle zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olabileceğini düşündürmektedir. Cankuşu sağlığınızı iyileştirmenin sade yolunu arıyorsanız, rutininize açık hava egzersizi eklemeyi analiz edin.

Açık hava fırsatları sağlamak amacıyla kaynakça

Açık hava fırsatları sağlamak amacıyla birtakım kaynakça:

• Milli Park Servisi: Ulusal Örtü Servisi, seyir, çiftteker, dinlenmekampı ve {balıkçılık} benzer biçimde muhtelif açık hava etkinlikleri sunmaktadır.
• ABD Orman Hizmetleri: Amerika Meşe Hizmetleri, muhtelif açık hava ara fırsatları sunan 193 pekmen dönümden artık amme arazisini yönetiyor.
• Arazi Yönetimi Bürosu: Yer Yönetimi Bürosu, muhtelif açık hava ara fırsatları sunan 2 pekmen dönümden artık amme arazisini yönetiyor.
• REI: REI, muhtelif açık hava ekipmanı ve giysileri daha fazla açık hava rekreasyonu üstüne dersler ve atölyeler sunmaktadır.
• Sierra Ticaret Postası: Sierra Trading Makam, bankaya uygun fiyatlarla muhtelif açık hava teçhizatı ve giysiler sunmaktadır.

İx.

Açık hava egzersizi, stresi budamak, cankuşu halini kaldırmak ve kişilik saygısını çoğaltmak bile iç çıkmak suretiyle hatır sağlığı amacıyla bir dizi yararları belki. Doğada vakit harcamanın, zihinsel sıhhat üstünde pozitif sade tesiri olduğu, rahat ve rehavet duygusu sağlamış olduğu gösterilmiştir. Cankuşu sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, rutininize daha çok açık hava egzersizi eklemeyi analiz edin.

Açık hava egzersizi ve cankuşu sağlığı daha fazla alakalı se münteşir sual ve başlamanıza destek kaza cevaplar:

S: Açık hava egzersizinin cankuşu sağlığı amacıyla yararları nedir?

C: Cankuşu sağlığı amacıyla açık hava egzersizinin birnice yararı vardır:

• Boşluk cankuşu
• Iğrenç saldırganlık
• Ata Güven
• Tavsiye edildi gaflet
• Boşluk bilişsel fonksiyon
• Bunalım ve geri çekilme riskinin azalması

S: Açık hava egzersizine nasıl başlayabilirim?

C: Açık hava egzersizinde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza eksik emare:

• Usulca başlayın ve zamanla yoğunluğunuzu ve sürenizi az az acele edin.
• Beğeni aldığınız ve mücbir fakat sinir bozucu sıfır aktiviteleri ortaklaşa.
• Talim akdetmek amacıyla güvenilir ve eğlenceli sade açık vadi gerçekleştirin.
• Hava amacıyla müsait kolay giysiler ve pantolon giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve hemen sonra bol bol akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.

S: Açık hava egzersizi daha fazla alakalı birtakım münteşir efsaneler nedir?

C: Açık hava egzersizi hakkındaki insanların başlamasını engelleyebilecek eksik münteşir efsaneleşmiş mevcut. Işte efsaneler şunları ihtiva eder:

• Açık havada akdetmek amacıyla formda olmanız icap eder.
• Açık hava egzersizi tehlikelidir.
• Görünüşe göre pekiyi sade yapamazsınız.

Reel o kim, jimnastik seviyelerine yahut deneyimlerine bakılmaksızın hepimiz açık hava egzersizinden yararlanabilir. Açık hava egzersizi, fizyolojik ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin güvenilir ve müessir sade yoludur.